2024-05-22 张苏酥 风俗小资讯
形意拳八字连环拳张希贵
基本信息
创始人：张希贵（ 年）
拳系：形意拳
特点：连环八字步法，刚柔相济
历史渊源
形意拳八字连环拳由张希贵于 20 世纪初所创。张希贵师从形意拳* 李存义，并融合了八卦拳、太极拳等多种武术精华，创造了八字连环拳。
技术特点
八字连环拳以八字步法为基础，身形灵动，动作连贯。步法宛如八卦，圆转自如，八个方向均可进攻后退。
拳法刚柔相济，既有形意拳的刚猛劲道，又有八卦拳的柔韧变化。招式简单实用，以崩、劈、钻、炮四大劲为核心，辅之以肘、膝、肩膀等部位的配合。
套路
八字连环拳共有四套套路：
小架：母架，基础套路，动作简练。
中架：进阶套路，步法变化更大。
大架：高级套路，难度加大，招式更精妙。
对打架：实战套路，注重实战应用。
传承
八字连环拳经张希贵传授给* 顾留馨，后又经顾留馨传给* 刘世英、王西田等。现已广泛流传于海内外。
实战应用
八字连环拳实战性较强，步法灵活，进攻迅猛，防守严密。通过灵活的步法和多变的招式，可以出其不意地攻击对手，同时也能有效化解对手的攻势。
健康养生
八字连环拳注重气血运行，动作舒展流畅。长期练习有助于强身健体、疏通经络、延缓衰老。
张希贵形意拳五行连环拳
di一 路：五行拳
di一 式：劈拳（金）
第二式：钻拳（水）
第三式：崩拳（火）
第四式：炮拳（木）
第五式：横拳（土）
第二路：连环拳
第六式：劈钻连环
第七式：崩炮连环
第八式：横劈连环
第九式：钻崩连环
第十式：炮横连环
动作要领：
五拳相连，环环相扣：五行拳每式都与下一式紧密相连，形成连贯的整体。
五行生克，变化无穷：各拳种之间遵循五行生克关系，灵活变化，攻防兼备。
圆形走化，蓄劲发力：以圆形走化手法化解劲力，聚精会神，一招致命。
劲发于腰，力透指尖：腰部是发力源泉，劲力由腰部传导至指尖，达到zui 大化。
身形灵动，步法稳健：身形灵活多变，步法稳固，为连贯发力提供稳定基础。
练习要点：
循序渐进，由慢到快：先慢练熟悉动作，再逐渐提高速度。
内外兼修，形神合一：注重形体动作的同时，也注重内气运行。
坚持不懈，持之以恒：长期坚持练习，方能达到炉火纯青。
实战应用：
五行连环拳集攻防于一体，实战性极强。
劈拳开路，钻拳破防：劈拳破敌，钻拳寻机而入。
崩拳猛烈，炮拳爆裂：崩拳力大势沉，炮拳势如破竹。
横拳坚固，连环制敌：横拳防守稳固，连环拳法绵密，压制对方。
通过五行连环拳的练习，可增强体能、培养战斗意志，提高实战搏击能力。
形意拳八字功教学*
步骤 1：准备工作
找一个舒适的地方。
穿着宽松的衣服。
热身 510 分钟，如关节绕环和拉伸。
步骤 2：站立姿势
双脚与肩同宽分开。
膝盖微弯。
脊柱挺直。
双手垂于身体两侧。
步骤 3：八字诀
双拳握紧，拇指放在食指外侧。
双臂向前伸出，成 90 度角。
手掌心向上，指尖向前。
双臂外旋，掌心向上。
双臂向下拉动，指尖指向地面。
重复此动作 1015 次。
步骤 4：缠丝诀
双臂环绕身体，掌心向前。
左臂在内，右臂在外。
手臂呈螺旋状缠绕，由内向外。
重复此动作 1015 次，反方向重复。
步骤 5：开合诀
双拳置于胸前，与肩同高。
手掌心相对。
双臂向两侧张开，掌心向上。
双臂闭合，回到起始位置。
重复此动作 1015 次。
步骤 6：劈拳诀
左脚向前迈出一步。
左拳向前击出，掌心向下。
右脚跟上，双脚与肩同宽分开。
重复此动作，右脚向前迈出。
重复 1015 次。
步骤 7：钻拳诀
双脚与肩同宽分开。
双拳置于腰间。
左拳向前钻出，拳心向下。
右拳跟上，与左拳并排。
重复此动作，右拳向前钻出。
重复 1015 次。
步骤 8：炮拳诀
左脚向前迈出一步。
左拳从腰间向前击出，掌心向下。
右脚跟上，双脚与肩同宽分开。
双拳收回，回到起始位置。
重复此动作，右脚向前迈出。
重复 1015 次。
步骤 9：收功
慢慢减少动作重复次数。
放松身体，深呼吸几次。
提示：
保持动作缓慢、流畅。
专注于指尖和手掌心的运动。
随着时间的推移逐渐增加重复次数。
如果您有任何不适，请停止练习。
张希贵形意拳十二形熊
一、黑熊掏心
动作：双掌下按，似黑熊掏心。
要领：掌心向前，虎口相对，双目注视对方。
二、黑熊探掌
动作：右掌前探，似黑熊探掌。
要领：掌心向上，拇指朝上，五指并拢。
三、黑熊捕食
动作：双掌交错，似黑熊捕食。
要领：左手在上，右手在下，掌心向下。
四、黑熊压身
动作：双掌压下，似黑熊压身。
要领：掌心朝下，指缝相扣。
五、黑熊拦腰
动作：双掌拦腰，似黑熊拦腰。
要领：掌心向前，指缝相扣。
六、黑熊扑地
动作：双掌撑地，似黑熊扑地。
要领：掌心朝下，指缝相扣。
七、黑熊扑面
动作：双掌扑面，似黑熊扑面。
要领：掌心朝下，指缝相扣。
八、黑熊穿喉
动作：右掌穿喉，似黑熊穿喉。
要领：掌心朝上，拇指朝上，五指并拢。
九、黑熊反弹
动作：双掌上弹，似黑熊反弹。
要领：掌心朝下，指缝相扣。
十、黑熊上扳
动作：双掌上扳，似黑熊上扳。
要领：掌心向前，指缝相扣。
十一、黑熊变爪
动作：双掌变爪，似黑熊变爪。
要领：掌心朝下，拇指朝内，五指并拢。
十二、黑熊撕碎
动作：双掌撕碎，似黑熊撕碎。
要领：掌心向前，指缝相扣。
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