集体绕八字的动作要领

集体绕八字动作要领

一、站姿

1. 两脚前后打开，略宽于肩，双膝微屈，重心在前脚；

2. 身体正直，腰背挺直，双肩向后张开，下巴微收；

3. 双臂自然下垂，掌心向前，手指并拢。

二、转体

1. 将重心放在前脚，后脚蹬地，身体向左转动；

2. 同时，右臂向前摆动，左臂向后摆动；

3. 转体过程中，保持身体正直，腰背挺直，双肩向后张开，下巴微收。

三、腾空

1. 当身体转动到90度时，双脚同时蹬地，身体腾空；

2. 在空中，身体保持正直，腰背挺直，双肩向后张开，下巴微收；

3. 双臂在身侧自然摆动。

四、落地

1. 当身体落地时，双脚同时着地，膝盖微屈，缓冲落地冲击力；

2. 同时，双臂向前摆动，身体还原到站姿。

五、注意事项

1. 在练习集体绕八字时，要循序渐进，逐渐增加动作幅度和速度；

2. 在练习过程中，要注意保持身体平衡，避免摔倒；

3. 如果出现头晕目眩等不适症状，应立即停止练习，并咨询医生。

六、团练要求

1. 整齐划一，步调一致；

2. 动作舒展，节奏分明；

3. 精神饱满，气势如虹。

七、团练口令

1. 预备！

2. 转！

3. 腾！

4. 落！