八字六度易笑*

八字六度易笑* ：身心愉悦，健康长寿

一、八字六度易笑* 的缘起

八字六度易笑* 是现代养生大家仿效远古易筋经、六字诀等依托中医理论创编的一个全新健身养生* 。它以“八字”为基础，“六度”为方法，以“易笑”为宗旨，融八段* 、六字诀、易笑养生于一体，具有* 作简单、功效显著等优点。

二、八字六度易笑* 的八段*

1. 易笑迎春式：面朝东方，双脚与肩同宽，双臂侧平举，手掌向上，微微一笑。

2. 易笑听雨式：面朝北方，双脚叉开与肩同宽，双臂屈肘上举，前臂与地面平行，掌心相对，微微一笑。

3. 易笑晒太阳式：面朝西方，双脚并拢，双臂向上伸展，掌心相对，身体后倾，微微一笑。

4. 易笑看月亮式：面朝南方，双脚分开与肩同宽，双臂下垂，手掌自然下垂，微微一笑。

三、八字六度易笑* 的六字诀

1. 嘘字诀：吐气时，嘴唇微闭，发出“嘘”声，可调理肺经，缓解肺部不适。

2. 呵字诀：吐气时，嘴巴张开，发出“呵”声，可调理心脏，缓解心烦意躁。

3. 呼字诀：吐气时，嘴巴和鼻子同时张开，发出“呼”声，可调理脾胃，缓解肠胃不适。

4. 哈字诀：吐气时，嘴巴张开，发出“哈”声，可调理肝经，缓解肝火旺盛。

5. 呬字诀：吐气时，嘴巴张开，发出“呬”声，可调理肾经，缓解腰酸背痛。

6. 嘻字诀：吐气时，嘴巴张开，发出“嘻”声，可调理三焦，缓解失眠多梦。

四、八字六度易笑* 的易笑养生

易笑养生是八字六度易笑* 的重要组成部分，它强调通过笑来调节情绪，疏通经络，强身健体。笑可以促进人体分泌内啡肽，内啡肽具有止痛、镇静、抗抑郁等作用，可以改善情绪，缓解压力，提高免疫力。

根据中医理论，笑可以宣肺益气、宽胸理气、活血化瘀、健脾益胃、补肾壮阳、舒肝解郁，对人体各脏腑* 都有益处。

五、八字六度易笑* 的功效

1. 舒缓情绪，缓解压力：笑可以促进人体分泌内啡肽，内啡肽具有止痛、镇静、抗抑郁等作用，可以改善情绪，缓解压力，提高免疫力。

2. 促进血液循环，提高免疫力：笑可以促进血液循环，改善心脑血管功能，增强机体抵抗力。

3. 改善消化* 功能，缓解便秘：笑可以促进肠胃* ，帮助消化，缓解便秘。

4. 缓解疼痛，改善睡眠质量：笑可以促进人体分泌内啡肽，内啡肽具有止痛、镇静、抗抑郁等作用，可以缓解疼痛，改善睡眠质量。

5. 延缓衰老，美容养颜：笑可以促进血液循环，改善皮肤新陈代谢，延缓衰老，美容养颜。

六、八字六度易笑* 的注意事项

1. 饭前饭后不宜做八字六度易笑* ：饭前饭后不宜做八字六度易笑* ，以免影响消化。

2. 患有心脏病、高血压等疾病者应谨慎练习：患有心脏病、高血压等疾病者应谨慎练习八字六度易笑* ，以免加重病情。

3. 练习过程中出现不适应立即停止：练习八字六度易笑* 过程中出现不适应立即停止，并咨询医生。

4. 注意循序渐进，持之以恒：练习八字六度易笑* 应注意循序渐进，持之以恒，才能达到zui 佳效果。