百年国医* 八字养生法

百年国医* 八字养生法

古人云：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。养生之道，古已有之。

1. 一日之计在于晨：

中医认为，“早晨是人体阳气生发之时，此时起床有利于疏通经络，调和气血，增强抵抗力”。因此，每天早上应早起，并进行适当的运动，如散步、做* 等，以促进血液循环和新陈代谢。

2. 按时吃饭，规律作息：

一日三餐，定时定量，避免暴饮暴食。每餐宜七八成饱，不可过饥过饱。此外，还应注意用餐环境，保持心情愉悦，避免在情绪不佳时进食。

3. 劳逸结合，适度运动：

中医认为，“久坐伤肉，久立伤骨，久劳伤气”。因此，在日常生活中，应注意劳逸结合，避免久坐久站。同时，还应进行适量运动，以增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情舒畅，豁达乐观：

中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。因此，在日常生活中，应保持心情舒畅，豁达乐观，避免精神* ，以免影响身体健康。

5. 饮食均衡，保证营养：

中医认为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。因此，在日常生活中，应注意饮食均衡，保证营养，以* 对各种营养素的需求。

6. 注重养生，防病于未然：

中医认为，“治未病，养生之道也”。因此，在日常生活中，应注重养生，防病于未然。如，每天早晚刷牙漱口，保持* ；注意个人卫生，勤洗手，避免细菌感染；适量饮水，保证身体水分充足；注意防寒保暖，避免感冒受凉；保持居室通风，保持空气清新等。

7. 戒烟限酒，益寿延年：

中医认为，“烟酒伤身，百害无一利”。因此，在日常生活中，应戒烟限酒，以维护身体健康。

8. 定期体检，防患未然：

中医认为，“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。因此，在日常生活中，应定期体检，以便及时发现身体隐患，并及时采取措施进行治疗。

以上便是百年国医* 的八字养生法，只要我们遵循这些原则，就能保持身体健康，延年益寿。