形意八字功精华

形意八字功精华

概述

形意八字功是形意拳中的基本* 之一，也是形意拳的基本招法之一。八字功包括八个基本动作，分别为：

1. 棚：两臂向前推出，掌心向下，五指并拢，肘部微屈。

2. 捋：两臂向后收回，掌心向上，五指并拢，肘部微屈。

3. 挤：两臂向左右分开，掌心向外，五指并拢，肘部微屈。

4. 按：两臂向下压，掌心向下，五指并拢，肘部微屈。

5. 采：两臂向上提，掌心向上，五指并拢，肘部微屈。

6. 托：两臂向后推，掌心向上，五指并拢，肘部微屈。

7. 劈：右臂向下劈，掌心向下，五指并拢，肘部微屈。

8. 崩：右臂向前推出，掌心向下，五指并拢，肘部微屈。

要点要领

1. 全身放松，意守丹田：练功时要全身放松，意守丹田，这样才能调动全身的劲力，使动作更加连贯、流畅。

2. 动作准确，到位：练功时要动作准确、到位，这样才能达到锻炼身体、强身健体的目的。

3. 呼吸自然，绵长：练功时要呼吸自然、绵长，这样才能使气血运行通畅，增强身体的耐力。

4. 意识集中，精神贯注：练功时要意识集中，精神贯注，这样才能快速掌握动作的要领，提高功力的进步。

形意八字功的功效

1. 强身健体，延年益寿：形意八字功可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力，使人少生病，延年益寿。

2. 改善睡眠，消除疲劳：形意八字功可以改善睡眠，消除疲劳，使人精神焕发。

3. 调养气血，补肾壮阳：形意八字功可以调养气血，补肾壮阳，使人精力充沛。

4. 疏通经络，活血化瘀：形意八字功可以疏通经络，活血化瘀，使人身体轻盈、舒适。

5. 增强意志力，磨练心性：形意八字功可以增强意志力，磨练心性，使人更加坚强、勇敢。

形意八字功是我国传统武术中的瑰宝，它具有强身健体、延年益寿、改善睡眠、消除疲劳、调养气血、补肾壮阳、疏通经络、活血化瘀、增强意志力、磨练心性等多种功效。因此，习练形意八字功是一种非常好的健身方法，值得广大群众学习和推广。