2024-08-04 张岁桉 风俗小资讯
抱歉，我没有该信息的* 。
正一
隐仙派道家养生* 集
本集包含隐仙派传承千年的养生* 精要，涵盖气功、导引、吐纳、内丹等多个方面，旨在帮助* 者调和身心，延年益寿。
di一 卷：气功篇
五禽戏：模仿五种动物的动作，强身健体，调理五脏。
* ：八个动作组成，疏通经络，活血化瘀。
太极拳：以圆弧柔和的动作舒展筋骨，养气安神。
第二卷：导引篇
旋风导引：以绕圈动作引气归元，改善气血循环。
震卦导引：模仿震卦的动作，疏肝利胆，增强免疫力。
坎卦导引：模仿坎卦的动作，滋养肾水，调节内分泌。
第三卷：吐纳篇
自然呼吸：顺应自然规律，清心寡欲，吐故纳新。
腹式呼吸：以腹部为主导，深长缓和，养气固本。
胎息吐纳：模仿胎儿在母体中的呼吸方式，修养元气。
第四卷：内丹篇
筑基：固本培元，打下* 基础。
炼精：化精为炁，充实丹田。
炼气：炼炁化神，激发自身潜能。
炼神：神凝气聚，达到身心合一。
第五卷：养生要诀
静心寡欲：减少杂念，内守神明。
顺从自然：顺应四季变化，饮食起居规律。
适度运动：适度锻炼，保持筋骨灵活。
愉悦心情：保持乐观情绪，远离忧愁。
* 须知
贵在持之以恒：养生* 需要长期坚持练习才能见效。
循序渐进：根据自身状况循序渐进，避免* 之过急。
内外兼修：既要调理身心，也要修养道德。
师承传承：跟随有道之士学习，避免盲目* 。
愿此* 集能助诸位有缘人延年益寿，身心安康。
隐仙派道脉字辈传承
di一 代：始祖
纯阳祖师：无字辈
第二代：三衣真人
子字辈：子丰、子仪
第三代：五老真人
玉字辈：玉清、玉虚、玉阳、玉辰、玉华
* ：七真真人
清字辈：清虚、清玄、清远、清净、清风、清灵、清微
第五代：九真人
玄字辈：玄虚、玄玄、玄远、玄净、玄风、玄灵、玄微、玄清、玄华
第六代：十二真人
灵字辈：灵虚、灵玄、灵远、灵净、灵风、灵灵、灵微、灵清、灵华、灵和、灵济、灵应
第七代：十五真人
妙字辈：妙虚、妙玄、妙远、妙净、妙风、妙灵、妙微、妙清、妙华、妙和、妙济、妙应、妙觉、妙法、妙心
第八代：十八真人
慧字辈：慧虚、慧玄、慧远、慧净、慧风、慧灵、慧微、慧清、慧华、慧和、慧济、慧应、慧觉、慧法、慧心、慧戒、慧圆、慧明
第九代：二十二真人
寂字辈：寂虚、寂玄、寂远、寂净、寂风、寂灵、寂微、寂清、寂华、寂和、寂济、寂应、寂觉、寂法、寂心、寂戒、寂圆、寂明、寂定、寂德、寂智、寂忍
第十代：二十六真人
悟字辈：悟虚、悟玄、悟远、悟净、悟风、悟灵、悟微、悟清、悟华、悟和、悟济、悟应、悟觉、悟法、悟心、悟戒、悟圆、悟明、悟定、悟德、悟智、悟忍、悟空、悟真、悟性、悟道
第十一代：三十真人
青字辈：青虚、青玄、青远、青净、青风、青灵、青微、青清、青华、青和、青济、青应、青觉、青法、青心、青戒、青圆、青明、青定、青德、青智、青忍、青空、青真、青性、青道、青理、青悟、青慧、青寂
第十二代：三十四真人
紫字辈：紫虚、紫玄、紫远、紫净、紫风、紫灵、紫微、紫清、紫华、紫和、紫济、紫应、紫觉、紫法、紫心、紫戒、紫圆、紫明、紫定、紫德、紫智、紫忍、紫空、紫真、紫性、紫道、紫理、紫悟、紫慧、紫寂、紫妙、紫玄
第十三代：三十八真人
清字辈：清虚、清玄、清远、清净、清风、清灵、清微、清清、清华、清和、清济、清应、清觉、清法、清心、清戒、清圆、清明、清定、清德、清智、清忍、清空、* 、清性、清道、清理、清悟、清慧、清寂、清妙、清玄
第十四代：四十二真人
安字辈：安虚、安玄、安远、安净、安风、安灵、安微、安清、安华、安和、安济、安应、安觉、安法、安心、安戒、安圆、安明、* 、安德、安智、安忍、安空、安真、安性、安道、安理、安悟、安慧、安寂、安妙、安玄、安清
第十五代：四十六真人
道字辈：道虚、道玄、道远、道净、道风、道灵、道微、道清、道华、道和、道济、道应、道觉、道法、道心、道戒、道圆、道明、道定、道德、道智、道忍、道空、道真、道性、道道、道理、道悟、道慧、道寂、道妙、道玄、道清
第十六代：五十真人
德字辈：德虚、德玄、德远、德净、德风、德灵、德微、德清、德华、德和、德济、德应、德觉、德法、德心、德戒、德圆、德明、德定、德德、德智、德忍、德空、德真、德性、德道、德理、德悟、德慧、德寂、德妙、德玄、德清
第十七代：五十四真人
诚字辈：诚虚、诚玄、诚远、诚净、诚风、诚灵、诚微、诚清、诚华、诚和、诚济、诚应、诚觉、诚法、诚心、诚戒、诚圆、诚明、诚定、诚德、诚智、诚忍、诚空、诚真、诚性、诚道、诚理、诚悟、诚慧、诚寂、诚妙、诚玄、诚清
第十八代：五十八真人
知字辈：知虚、知玄、知远、知净、知风、知灵、知微、知清、知华、知和、知济、知应、知觉、知法、知心、知戒、知圆、知明、知定、知德、知智、知忍、知空、知真、知性、知道、知理、知悟、知慧、知寂、知妙、知玄、知清
第十九代：六十二真人
悟字辈：悟虚、悟玄、悟远、悟净、悟风、悟灵、悟微、悟清、悟华、悟和、悟济、悟应、悟觉、悟法、悟心、悟戒、悟圆、悟明、悟定、悟德、悟智、悟忍、悟空、悟真、悟性、悟道、悟理、悟悟、悟慧、悟寂、悟妙、悟玄、悟清
第二十代：六十六真人
觉字辈：觉虚、觉玄、觉远、觉净、觉风、觉灵、觉微、觉清、觉华、觉和、觉济、觉应、觉觉、觉法、觉心、觉戒、觉圆、觉明、觉定、觉德、觉智、觉忍、觉空、觉真、觉性、觉道、觉理、觉悟、觉慧、觉寂、觉妙、觉玄、觉清
第二十一代：七十真人
性字辈：性虚、性玄、性远、性净、性风、性灵、性微、性清、性华、性和、性济、性应、性觉、性法、性心、性戒、性圆、性明、性定、性德、性智、性忍、性空、性真、性道、性理、性悟、性慧、性寂、性妙、性玄、性清
第二十二代：七十四真人
妙字辈：妙虚、妙玄、妙远、妙净、妙风、妙灵、妙微、妙清、妙华、妙和、妙济、妙应、妙觉、妙法、妙心、妙戒、妙圆、妙明、妙定、妙德、妙智、妙忍、妙空、妙真、妙道、妙理、妙悟、妙慧、妙寂、妙玄、妙清
第二十三代：七十八真人
慧字辈：慧虚、慧玄、慧远、慧净、慧风、慧灵、慧微、慧清、慧华、慧和、慧济、慧应、慧觉、慧法、慧心、慧戒、慧圆、慧明、慧定、慧德、慧智、慧忍、慧空、慧真、慧道、慧理、慧悟、慧寂、慧玄、慧清
第二十四代：八十二真人
玄字辈：玄虚、玄玄、玄远、玄净、玄风、玄灵、玄微、玄清、玄华、玄和、玄济、玄应、玄觉、玄法、玄心、玄戒、玄圆、玄明、玄定、玄德、玄智、玄忍、玄空、玄真、玄道、玄理、玄
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