八字金刚功内容,八字金刚功内容是什么



1、八字金刚功内容

八字金刚功内容

八字金刚功是由12* 作组成的一套传统武术气功，每* 作均由8个动作构成，故称“八字”。其内容包括：

di一 套：固守中宫

1. 倪天望北斗

2. 披发扫地

3. * 击碑

4. 探海寻珠

5. 大鹏展翅

6. 金鸡*

7. 拜佛问禅

8. 缩头缩脑

第二套：左右分阴阳

1. 左顾右盼

2. 举手投足

3. 仰天长叹

4. 旋天旋地

5. 俯首帖耳

6. 掩耳盗铃

7. 摘叶飞花

8. 掩面捶胸

第三套：八卦周天动

1. 左旋子午卯酉

2. 右旋辰戌丑未

3. 展开双臂

4. 回收双臂

5. 旋转头部

6. 摆动双肩

7. 左右摆腰

8. 上下摆腿

第四套：开合守中正

1. 双臂前平举

2. 双臂侧平举

3. 双臂上举

4. 双臂下垂

5. 双臂前伸

6. 双臂后伸

7. 双臂左伸

8. 双臂右伸

第五套：* 开天地

1. 双手抱球

2. 双臂环绕

3. 双臂上举

4. 双手前伸

5. 转身劈掌

6. 俯身抱膝

7. 起立展臂

8. 跃起转身

第六套：五禽戏百兽

1. 虎势

2. 豹势

3. 蛇势

4. 鹤势

5. 鹿势

6. 猴势

7. 熊势

8. 鹰势

第七套：龟蛇守平湖

1. 下蹲双掌前伸

2. 弯腰双臂后引

3. 起立双臂上举

4. 转身双臂下垂

5. 反身双掌下压

6. 弯腰双臂前引

7. 起立双臂后举

8. 转身双臂前伸

第八套：八卦推手功

1. 前推八卦掌

2. 后推八卦掌

3. 左推八卦掌

4. 右推八卦掌

5. 上推八卦掌

6. 下推八卦掌

7. 左旋八卦掌

8. 右旋八卦掌

第九套：金钱* 拳

1. 金钱龙

2. 金钱虎

3. 龙探爪

4. 虎扑食

5. 龙摆尾

6. 虎下山

7. 龙戏珠

8. 虎啸山林

第十套：少林韦陀棍

1. 起势

2. 劈棍

3. 扫棍

4. 刺棍

5. 挑棍

6. 戳棍

7. 撩棍

8. 截棍

第十一套：醉罗汉棍

1. 起势

2. 醉拂尘

3. 醉挑仙

4. 醉绕腰

5. 醉荡秋千

6. 醉穿杨

7. 醉扫堂

8. 醉画圈

第十二套：七星梅花剑

1. 梅花三弄

2. 七星伴月

3. 八面玲珑

4. 暗香飘散

5. 十步杀一人

6. 千里不留行

7. 万水千山

8. 天下无敌

2、八字金刚功内容是什么

八字金刚功内容

八字金刚功是一套集气功、武术、中医为一体的养生强身* ，包括八个动作，分别对应中医的八条经络。

动作内容：

一、开天辟地（肝经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手掌心向上，置于腰两侧。

躯干向上拔高，同时手掌向上推至过头顶。

掌心相对，指尖触碰额头，身体前倾。

二、日出东方（胆经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

左手握拳，放在腰部右侧。

右手成掌，置于腰部左侧。

右脚向右跨一大步，左脚跟起，右拳向右上方挥出。

三、十指连心（心经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手十指交叉，置于胸前。

身体向后仰，双臂向后拉伸。

身体向前倾，双臂向前推。

四、少林* 罩（肺经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手握拳，置于腰两侧。

双拳向斜上方同时击出。

然后双拳向身体后收回。

五、泰山压顶（脾经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手掌心向前，置于腰两侧。

双臂向上推，同时身体向上拔高。

双掌合十，置于头顶，身体下压。

六、腾飞* （肾经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手叉腰，身体向左扭转。

右脚向右跨一步，身体同时向右扭转。

七、地动山摇（膀胱经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手扶膝，身体下蹲。

双膝站立，双手向后划。

八、大鹏展翅（胃经）：

双脚与肩同宽，自然站立。

双手向上举，同时身体向上拔高。

双臂向前平伸，同时身体向后仰。

3、八部金刚功带口诀的

开篇口诀

虚空之中放光明，八部金刚降世临。

金刚手，金刚脚，金刚眼，金刚耳。

金刚骨，金刚筋，金刚皮，金刚肉。

di一 功：金刚推山

双臂平举，掌心向上，

推山运力，气贯通身。

力自丹田生，劲出脊椎贯。

推山十遍，气血相合，身强健。

口诀：

推山推山，力贯中枢。

丹田内劲，源源不断。

第二功：金刚揉腹

双手相叠，按于腹中，

顺时揉转，气血疏通。

揉腹三十六，肠胃安和，百病除。

口诀：

揉腹揉腹，气血和谐。

肠胃安康，百病远离。

第三功：金刚晃头

头微上昂，目视鼻尖，

左右晃动，气血上延。

晃头三十六，神清气爽，心安宁。

口诀：

晃头晃脑，气血上冲。

神清气爽，心旷神怡。

第四功：金刚转腰

双手叉腰，双脚开立，

腰部扭转，气血顺畅。

转腰三十六，筋骨舒展，腰痛消。

口诀：

转腰转腰，气血通畅。

筋骨强健，腰痛全消。

第五功：金刚捶胸

双拳紧握，捶打* ，

气血运行，增強心肺。

捶胸三十六，胸宽体健，气血足。

口诀：

捶胸捶胸，气血奔腾。

心肺強健，身体康健。

第六功：金刚拍腿

双手下垂，拍打双腿，

气血畅通，消除疲劳。

拍腿三十六，双腿輕松，筋骨活。

口诀：

拍腿拍腿，气血流畅。

双腿轻松，筋骨舒展。

第七功：金刚踮脚

双脚踮起，手臂上举，

气血下沉，身轻如燕。

踮脚三十六，肾气充沛，气血足。

口诀：

踮脚踮脚，气血下行。

肾气充沛，身体轻盈。

第八功：金刚摇摆

双脚并立，身体摇摆，

气血流通，神清气爽。

摇摆三十六，身轻如燕，心旷神怡。

口诀：

摇摆摇摆，气血流通。

身轻如燕，心旷神怡。

收功口诀

八部金刚功已完，

气血通顺，身强体健。

调息养神，心身合一，

健康长寿，福寿绵绵。

4、八字金刚功内容简介

八字金刚功简介

名称： 八字金刚功

创始人： 郑曼青

起源： 中国

* 类型： 养生* 、内家拳

起源年代： 20世纪初

主要内容：

八字金刚功由八个动作组成，以站立姿势进行，每个动作都遵循“松、慢、圆、匀”的原则。

动作名称：

1. 膀手推球

2. 懒扎衣

3. 勒马锁喉

4. 搬拦捶

5. 鸡啄食

6. 云手留香

7. 手挥琵琶

8. 右打左照

* 特点：

柔中带刚：动作看似缓慢柔和，但蕴* 内在的力量。

刚柔相济：每个动作都包含了松柔和刚劲的要素。

圆活流畅：动作之间衔接自然，形成圆滑流畅的运动轨迹。

内外兼修：既可以强身健体，又可以修养心神。

易学易练：动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。

主要功效：

强身健体，增强体质

改善气血循环，疏通经络

调理脏腑，增强免疫力

缓解压力，陶冶情*

预防和治疗各种疾病，如心血管疾病、骨关节疾病、神经* 疾病等